Body-Mass-Index (BMI)
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Maßzahl, die das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße angibt. Er wird oft verwendet, um zu beurteilen, ob eine Person unter-, normal- oder übergewichtig ist. Ein entsprechender Rechner ist ein einfaches Werkzeug, mit dem Sie Ihren Body-Mass-Index berechnen können. Alles, was Sie brauchen, sind Ihr Körpergewicht und Ihre Körpergröße.
Um Ihren Body-Mass-Index zu berechnen, teilen Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern. Das Ergebnis ist eine Zahl, die Ihrem Body-Mass-Index entspricht. Zum Beispiel, wenn Sie 70 kg wiegen und 1,75 m groß sind, dann ist Ihr Body-Mass-Index:
70 / (1,75 x 1,75) = 22,86
Verwenden Sie den Rechner, um Ihren BMI schnell und einfach zu ermitteln. Geben Sie einfach Ihre Daten ein und klicken Sie auf “BMI Berechnen”. Der Rechner zeigt Ihnen dann Ihren Body-Mass-Index und die entsprechende Gewichtskategorie an.
Was bedeutet Ihr Body-Mass-Index?
Der Body-Mass-Index ist ein Anhaltspunkt für Ihr Körpergewicht im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße. Er kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheitsrisiken einzuschätzen, die mit Ihrem Gewicht zusammenhängen können. Allerdings ist der Body-Mass-Index kein direkter Maßstab für Ihren Körperfettanteil oder Ihre Muskelmasse. Er berücksichtigt nicht Ihr Alter, Ihr Geschlecht oder Ihre individuelle Körperzusammensetzung.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat folgende BMI-Kategorien festgelegt:
- Unter 18,5: Untergewicht
- 18,5 bis 24,9: Normalgewicht
- 25 bis 29,9: Übergewicht
- 30 oder mehr: Adipositas
Diese Kategorien gelten für Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren. Für Kinder, Jugendliche und ältere Menschen gelten andere Referenzwerte.
Wie können Sie Ihren BMI verbessern?
Wenn Ihr BMI außerhalb des Normalbereichs liegt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie etwas für Ihre Gesundheit tun sollten. Ein zu hoher oder zu niedriger BMI kann mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen verbunden sein. Sehen Sie hier, welche Folgen Adipositas haben kann.
Um Ihren Body-Mass-Index zu verbessern, sollten Sie versuchen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Dazu gehören eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität. Ein gesundes Gewicht hängt von vielen Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und Ihrer Genetik. Deshalb sollten Sie immer Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie eine Diät oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Ein BMI-Rechner kann Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu verfolgen und Ihre Ziele zu setzen. Aber vergessen Sie nicht, dass der BMI nur eine von vielen Möglichkeiten ist, Ihre Gesundheit zu messen. Wichtig ist vor allem, dass Sie sich wohl in Ihrem Körper fühlen und auf Ihre Bedürfnisse achten.